تجاعيد البشرة هي من أكثر المشكلات الجلدية شيوعًا التي تواجهها الناس مع تقدم العمر. تُعَدُّ هذه الظاهرة الطبيعية جزءًا من عملية الشيخوخة والتي يصعب تجنبها بالكامل. ومع ذلك، يمكننا التأثير في تأخير ظهور التجاعيد والحد من شدتها باتباع عادات صحية واعتماد نهج واضح للعناية بالبشرة.
تُعَدُّ البشرة أكبر عضو في جسم الإنسان وتُعتبر حاجزًا حيويًا يحمينا من العوامل الخارجية الضارة. ومع مرور الوقت، تبدأ عملية الشيخوخة بالتأثير على بنية الجلد، حيث يتدهور إنتاج الكولاجين والإيلاستين، وهما مسؤولين عن نعومة ومرونة البشرة. هذا التأثير يجعل البشرة تفقد قدرتها على الاحتفاظ بالماء وبالتالي تظهر التجاعيد والخطوط الدقيقة.
إن مكافحة ظهور التجاعيد ليست مجرد مسألة تجميلية، بل تُعَدُّ جزءًا أساسيًا من الاهتمام بالصحة والعناية الذاتية. فالتجاعيد قد تكون نتيجة للتعرض المطول لأشعة الشمس، والتدخين، والتوتر، ونقص النوم، بالإضافة إلى التلوث البيئي والتغذية غير السليمة. لذلك، تحتاج البشرة إلى العناية المناسبة والحماية من هذه العوامل الضارة.
ستكون هذه المقالة مصدرًا للمعلومات والنصائح القيمة للقراء حول كيفية التخلص من تجاعيد البشرة وكيفية الحفاظ على بشرة صحية وشابة.
1- احمي نفسك من أشعة الشمس
التعرض لأشعة الشمس من شأنه أن يلحق الضرر ببشرتك، وهو ما يؤدي للشيخوخة المبكرة وظهور التجاعيد، ووفقا لدراسة صدرت عام 2013 يساهم الاستخدام المنتظم للمرهم الواقي من الشمس في إبطاء ظهور علامات شيخوخة الجلد.
ولضمان حماية بشرتك من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة، من الضروري استخدام الواقيات الشمسية بشكل يومي حتى لو كان الطقس ملبدا بالغيوم نظرا لقدرة هذه الأشعة على اختراق الغيوم، ولتوفير حماية إضافية بإمكانك ارتداء قبعة عريضة وملابس فاتحة اللون تعكس أشعة الشمس ونظارات شمسية مزودة بحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
2- ترطيب البشرة
فاعلية استخدام المرطب تضاهي فاعلية شرب الماء، إذ تساعد المرطبات على تغذية وترطيب البشرة، وتكتسي هذه العملية أهمية بالغة مع تقدمك بالسن، أي حين تصبح بشرتك أكثر جفافا، وبالتالي أكثر عرضة للتجاعيد، وتشير الأبحاث إلى أن استخدام مرطب يحتوي على حمض الهيالورونيك وفيتامين "سي" قد يكون شديد الفعالية في منع ظهور التجاعيد.
3- استخدم الريتينويد
تعد الرتينويدات المستمدة من فيتامين "أ" أكثر مكونات مقاومة الشيخوخة التي اهتم الباحثون بدراستها، وتتمتع هذه المركبات بالقدرة على زيادة إنتاج الكولاجين الذي يساعد على ترطيب الجلد، كما تحفز الرتينويدات تجدد الجلد وتعمل على تعزيز تكوّن أوعية دموية جديدة، وهو ما يساعد في تحسين مظهر البشرة وملمسها بشكل عام.
4- شرب المياه
يعتبر شرب المياه ضروريا للحفاظ على صحة جيدة، حيث تحتاج جميع أعضاء جسم الإنسان تقريبا إلى الماء لأداء وظيفتها كما ينبغي، وإلى جانب الوظائف الحيوية مثل التخلص من السموم من الجسم وتسهيل عملية الهضم وتنظيم درجة حرارة الجسم، ويمكن للمياه أيضا أن تساعد في الحفاظ على صحة بشرتك وترطيبها من الداخل.
وتوصلت دراسة أجريت على مجموعة من النساء عام 2015 إلى أن استهلاك كميات أكبر من المياه له تأثير إيجابي على فسيولوجيا وترطيب الجلد، كما وجدت دراسة أخرى أجريت عام 2017 أن شرب مستخلص أوراق بلسم الليمون الذي يوجد عادة في الشاي يساعد على تعزيز مرونة الجلد وعلاج تلف الأنسجة.
5- تناولي أطعمة غنية بالفيتامينات
كشفت دراسة هولندية مهمة شارك فيها أكثر من 2700 شخص أن العادات الغذائية مرتبطة بتجاعيد الوجه، خاصة عند النساء.
ووفقا للدراسة، تعتبر النساء اللاتي تحتوي وجباتهن على كمية عالية من اللحوم الحمراء والوجبات الخفيفة غير الصحية أكثر عرضة للإصابة بتجاعيد الوجه مقارنة بالنساء اللاتي يفضلن اتباع نظام غذائي يقوم على تناول الفاكهة.
وتساعد الأطعمة الغنية بخصائص عالية مضادة للالتهابات أو مضادة للأكسدة -بما في ذلك الشاي الأخضر وزيت الزيتون وسمك السلمون والأفوكادو والرمان- على تعزيز مرونة الجلد وحمايته من التلف والشيخوخة المبكرة.
6- اجعلي وجهك يسترخي
يمكن أن تسرع حركات الوجه المتكررة مثل النظر مطولا إلى شيء ما بعينين مغلقتين جزئيا أو العبوس أو زم الشفاه تشكل التجاعيد، وفي حال لاحظت أنك غالبا ما تطيلين النظر إلى شيء ما بعيون مغلقة جزئيا فقد يكون ذلك علامة على أنك بحاجة لفحص عينيك أو تغيير نظاراتك أو عدساتك اللاصقة.
فإذا كنت كثيرة العبوس فقد ترغبين بالبحث عن طرق لتخفيف حدة التوتر لديك وإدارة الإجهاد مثل تمارين التنفس العميق وممارسة التأمل.
افضل ظلال عيون
اغراض الحمام المغربي
العناية بالبشرة والجسم
