هل تعلم أن بشرتك تتخلص من حوالي 40.000 خلية جلدية يوميًا؟ باعتبارها أكبر عضو في جسمك، فإن بشرتك هي حاجز وقائي يجدد نفسه باستمرار. فهو لا ينظم درجة حرارتك فحسب، بل يحميك أيضًا من الأمراض والعدوى والشمس والعناصر الجوية الأخرى حتى تتمكن من البقاء بصحة جيدة وقويًا ونشطًا.
ولهذا السبب فإن العناية ببشرتك أمر في غاية الأهمية. قبل البدء في بدء روتين جديد للعناية بالبشرة (أو قبل وضع طبقة أخرى من غسول)
يتطلب أكبر عضو في جسمك الكثير من الاهتمام، لذا فلا عجب أن يكون هناك الكثير من المفاهيم الخاطئة حول منتجات العناية بالبشرة التي يجب استخدامها، وكيف يجب أن تعتني ببشرتك وما هي الإجراءات الروتينية الأفضل. فيما يلي 10 أشياء يجب مراعاتها عند العناية ببشرتك.
لا يهم من أين أنت، فأنت لست آمنًا أبدًا من الشمس. لا تؤدي أشعة الشمس إلى تجفيف بشرتك فحسب، بل يمكن أن تؤثر بشكل كبير على صبغة بشرتك أيضًا.
يقول أحد الدكاترة:"في يوم ثلجي أو يوم غائم، تكون الأشعة فوق البنفسجية أقل بنسبة 20٪ فقط مما قد تحصل عليه في يوم مشمس". "حتى عندما تقود السيارة أو تجلس بجوار النافذة، فإن الضوء المرئي يمكن أن يبهت بشرتنا."
يوصي الدكتور خيتاربال بوضع واقي من الشمس بدرجة 30 SPF أو أعلى كل يوم. هناك أنواع مختلفة من واقيات الشمس - النوع المادي الذي يعكس أشعة الشمس بنسبة 100%، والنوع الكيميائي الذي يمتص الأشعة فوق البنفسجية في بشرتك ثم يكسرها. يوصي الدكتور خيتاربال باستخدام النوع المادي كلما أمكن ذلك لأنه فعال بنسبة 100%.
تأكد أيضًا من التحقق من تاريخ انتهاء الصلاحية ، حيث يفقد واقي الشمس خصائصه الوقائية عند انتهاء صلاحيته. يجب عليك وضع أونصة واحدة (بحجم كوب زجاجي) كل ساعتين، ثم إعادة التقديم مرة أخرى كل ساعتين للبقاء محميًا وتجنب حروق الشمس .
سرطانات الجلد آخذة في الارتفاع. وفقا لجمعية السرطان الأمريكية ، فإن سرطان الجلد هو أكثر أنواع السرطان التي يتم تشخيصها شيوعا في الولايات المتحدة، حيث يتم تشخيص أكثر من 5 ملايين حالة جديدة كل عام.
ويشير الدكتور خيتاربال إلى أن " الدراسات الحديثة تشير إلى أن 1 من كل 5 أمريكيين سيصاب بسرطان الجلد خلال حياته". "غالبية هذه السرطانات مرتبطة بالشمس."
يمكن أيضًا أن تتفاقم سرطانات الجلد بسبب التسمير، لذلك يحذر الدكتور خيتاربال من بعض المفاهيم الخاطئة:
"حوالي 60% من تعرضنا لأشعة الشمس يحدث قبل سن 18 عامًا. لذا، فإن معظم الضرر الذي حدث حدث منذ الطفولة"، كما يقول الدكتور خيتاربال. "ولهذا السبب، نوصي بإجراء اختبارات المسح الذاتي الشهرية."
إذا كان عمرك أكبر من 30 عامًا، فمن المفترض ألا تتطور لديك أي شامات جديدة، لذا تحقق مرة واحدة في الشهر لمعرفة ما إذا كنت قد لاحظت أي شامات جديدة. إذا كان لديك شامات أو وحمات أو حالات جلدية موجودة، فستحتاج إلى اتباع القائمة المرجعية هذه للتعرف على علامات سرطان الجلد :
يؤكد الدكتور خيتاربال : "إن أي واحدة من هذه الميزات تثير القلق، ولكن إذا كان لديك أكثر من واحدة من هذه الميزات، فهذه علامة على أنه قد يكون هناك شيء آخر يحدث ويجب التحقق منه". "يجب تقييم أي شامة أو آفة موجودة تسبب الحكة أو النزيف أو النمو."
مع تقدمنا في السن، تصبح الغدد الدهنية في بشرتنا أقل نشاطًا، لذلك تجف بشرتنا وتصبح حساسة وأكثر عرضة للتهيج. يهدف المرطب إلى التقاط الركود والحفاظ على بشرتك ناعمة وصحية. يوصي الدكتور خيتاربال باستخدام مرطب خلال ثلاث دقائق بعد الخروج من الحمام لحبس الماء والحفاظ على رطوبة بشرتك.
يقول الدكتور خيتاربال: “إذا لم يستخدم شخص ما مرطبًا أبدًا، فإن خلايا بشرته ستكون مثل الزبيب”. "عندما يتم ترطيبها، فإنها ستكون أشبه بالعنب ولن تكون متجعدة أو جافة."
بعيدًا عن قلبك ورئتيك، يمكن للتدخين أن يؤثر سلبًا على بشرتك. إذا لم تقلع عن التدخين ، فقد يتسبب التبغ في إجهاد خلايا الجلد وانقباض الأوعية الدموية.
يوضح الدكتور خيتاربال: "إن المناطق التي تزود الأوعية الدموية بشرتنا بالدم تتقلص بمرور الوقت، مما قد يؤدي إلى المزيد من التجاعيد والشيخوخة المبكرة وتأخر الشفاء في الجلد". "بالنسبة للأشخاص الذين يدخنون، فإنهم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى لأن الأمر يستغرق وقتًا أطول للشفاء."
إذا كنت تعاني من حب الشباب وتعتقد أنك لا تغسل وجهك بشكل كافٍ، فقد ترغب في إعادة النظر في طريقة تفكيرك في روتينك.
يقول الدكتور خيتاربال: "إن حب الشباب وراثي إلى حد كبير أو مدفوع هرمونيًا". "لا علاقة له بالنظافة الشخصية أو عدد المرات التي تغسل فيها وجهك."
يجب عليك استخدام البنزويل بيروكسايد لقتل البكتيريا المسببة لحب الشباب واستخدام أدابالين ، وهو ريتينويد، للحفاظ على المسام نظيفة وواضحة.
يشير الدكتور خيتاربال إلى أن "إحدى مشكلات حب الشباب هي أنه عندما تنقلب خلايا الجلد، فإنها تسد المسام وتشكل رأسًا أسود أو رأسًا أبيض ثم تستمر لتشكل آفات حب الشباب". "الأدابالين يبقي المسام مفتوحة ويساعد على تقليص الغدد الدهنية ويقلل نشاطها."
نعم، أنت تقرأ بشكل صحيح. عند أول علامة على وجود بثرة على وجهك ، قد تكون في عجلة من أمرك لفرقعها أو الضغط عليها لإزالتها، ولكن عليك محاربة هذه الرغبة.
يحذر الدكتور خيتاربال قائلاً: "إذا قمت بفقعها، فقد تؤدي إلى حدوث عدوى وتزيد الالتهاب سوءًا، مما قد يؤدي إلى مزيد من الندبات". "أفضل ما يمكنك فعله هو ترك البثور بمفردها وتطبيق كريم بيروكسيد البنزويل الموضعي لعلاجها على الفور."
سواء كنا داخل منازلنا أو خارجها، فإننا نعرض أجسادنا لعدد من الملوثات كل يوم. تظهر المراجعة الشاملة لهذه الملوثات أن المركبات العضوية والمعادن الثقيلة والملوثات الغازية ومكونات طبقة الأوزون الأرضية تؤثر بشكل مباشر على وظيفة حاجز الجلد لدينا . يمكن أن تؤدي هذه الملوثات إلى تفاقم الأمراض الجلدية مثل الشيخوخة وحب الشباب وتساقط الشعر والأمراض الالتهابية مثل الأكزيما أو الصدفية وحتى سرطانات الجلد. ولهذا السبب، يقترح الدكتور خيتاربال استخدام كريم أو مصل أو جل موضعي مضاد للأكسدة يوميًا.
يقول الدكتور خيتاربال : "إن استخدام مضادات الأكسدة الموضعية مثل فيتامين C أو فيتامين E يحمي بشرتنا من كل تلك الأضرار التأكسدية".
نحن نحب أن نشم رائحة طيبة، وهذه التخفيضات السنوية على منتجات الاستحمام والجسم الزهرية تصل إلينا في كل مرة. لكن العطر يمكن أن يكون ضارًا في الواقع لأنه يسحب الرطوبة من بشرتك ويجعلك أكثر عرضة للحساسية والتهيج والجفاف.
يقول الدكتور خيتاربال: "الكثير من المرطبات مليئة بالعطور، لدرجة أنك تحاول إضافة الرطوبة ولكن العطر يتعارض معها".
وتقترح الاعتماد على المنتجات الخالية من العطور كلما أمكن ذلك، بما في ذلك منظفات الغسيل وأوراق التجفيف وأي شيء تضعه على جسمك بخلاف الصابون الطبيعي. ولكن إذا لم تتمكن من الابتعاد عن المنتجات التي تستخدم العطور، فيجب عليك إجراء اختبار الاستخدام. ضع عينة صغيرة على جسمك ولاحظ ما إذا كان لديك رد فعل سلبي أو حساسية خلال 24 ساعة أم لا.
أصبح استخدام الزيوت العطرية مثل زيت شجرة الشاي والزيوت الحاملة مثل زيت الأرغان أمرًا شائعًا منذ فترة. على الرغم من أن لها مجموعة متنوعة من الفوائد التي تشمل علاج الجروح وتقليل الالتهاب، فمن الأفضل عدم استخدامها مباشرة على فروة رأسك.
يقول الدكتور خيتاربال: "إن الكثير من الزيوت تحمل رائحة عطرية، والزيوت لا تعمل في الواقع على إصلاح حاجز البشرة". "إنهم يجلسون على سطح الجلد ويجعلون القشرة وحب الشباب والوردية أسوأ."
إذا كنت ستستخدمين الزيت، استخدميه على أطراف شعرك بدلًا من فركه في فروة رأسك.
هناك الكثير من منتجات العناية بالبشرة في السوق، لذلك قد يكون من الصعب معرفة المنتجات التي يجب استخدامها والمكونات الأفضل بالنسبة لك. في نهاية اليوم، القاعدة الذهبية هي الاعتماد على إجراءات العناية بالبشرة اللطيفة التي تستخدم أقل كمية من المكونات. ويجب أن تكون هذه المكونات طبيعية أيضًا.
يقول الدكتور خيتاربال: "بدون العطور والمواد الحافظة الإضافية وكل هذه الأشياء الأخرى، فأنت تريد استخدام مكونات مجردة لخدمة غرض ما - سواء كان ذلك ترطيبًا أو تنظيفًا أو استخدام واقي الشمس".
وإذا كانت لديك حالة جلدية تتفاقم على طول الطريق، فحاول التقليل من العناصر التي تستخدمها لمعرفة ما إذا كان بإمكانك القضاء على الجاني.
افضل ظلال عيون
اغراض الحمام المغربي
العناية بالبشرة والجسم
